膝关节炎 康复锻炼之方法

 1、股四头肌力量训练:患者要取仰卧位,膝盖要伸直,然后大腿前侧的肌肉要收紧并做股四头肌静力性收缩。膝盖康复锻炼,努力和坚持很长一段时间,每次收缩大腿肌肉感到酸痛是适当的,反复几次。
 
2、直抬腿练习:患者要仰卧,下肢伸直,距离床面要有30度左右,一般每次坚持10秒钟,注意要循序渐进,然后重复训练,每10-20次一组训练肌肉酸痛感。此外,膝盖在脚踝上的拮据适量的沙袋康复锻炼,练习,增加强度,逐渐增加重量的沙袋。
 
3、墙体深蹲练习:患者要自然站立靠在墙上,然后膝关节,髋关节要弯曲,但是记住要小于90度,半蹲状,坚持10秒钟,站了起来,短暂的休息后,然后下蹲,每10 -20次为一组。
 
4、非负重主动屈曲和扩展的下肢关节:患者呈仰卧的姿势,一侧下肢要伸直,而且另一侧下肢的膝盖屈髋及大腿尽可能地接近胸部,交替练习的对方的下肢,这是关节炎的膝盖康复锻炼。
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